ile kg

1. Płatki kukurydziane na owsiane, kakao słaby pomysł chyba że to prawdziwe 2. Ok 3. Do wymiany, daj np. ryż z kurczakiem albo makaron z rybą 4. Ok Ile ważysz? Podbiłbym białko chociaż do 1.8-2g/kg

[...] i zająć się leczeniem braków w umięśnieniu. Także dieta zbilansowana niech sobie będzie, ale pomostem między jednym paliwem, a drugim - 2/3 tygodnie max jej daję, o ile nie zostanę mile zaskoczony. Poza tym jestem ciekaw tych pimpowanych przez Antka tłuszczy. Od diet nisko/bezwęglowych zawsze odrzucały mnie koszta, ale ostatnio [...]

Wita! Mam 16 lat, moja waga to 81.5 kg a wzrost 167 cm.Jestem endomorfikiem. Ile powinienem spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy? Pozdrawiam!

[...] na cios według badan naukowych do znokautowania przecietnego czlowieka potrzeba minimum bodajze 450 kg siły zatem wystarczy ja lekko rpzekroczyc i mamy nokaut a o ile ktos taki próg przekroczył tego juz walka ci niepowie i na oko tez tego sam nie ocenisz o ile zostala przekroczona ta wartosc okreslic moze jedynie aparatura pomiarowa w [...]

Wrzuć swoją codzienną dietę na kalkulatory potreningu.pl, zobaczysz ile kcal zjadasz, i rozkład btw. Zważ się i zmierz obwody. Jak ważysz więcej niż te 61 kg to znaczy że rośniesz w mięśnie a tłuszcz leci, stąd możliwe wrażenie chudnięcia. Ogólnie nie wkręcaj sobie głupot tylko niech waga i lustro będzie Twoi wyznacznikiem;)

[...] wziąć udział wyciskaja 20-30 kg-zawsze przydadzą się rady dotyczace wykonania-szczególnie przy ćw ,których sie raczej na co dzień nie wykonuje... Każdy tak robi ,na ile mu to odpowiada. Zajete miejsca sa co prawda bonusowane suplami- ale najważniejsze to: cel i motywacja,które taka internetowa rywalizacja i możliwość porównania się z [...]

[...] Triceps - francuskie wyciskanie jednorącz siedząc: 4 x 10 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc przodem i z za głowy: 5 x 12/12/10/10 - podnoszenie się na dipie: parę serii ile dasz rade 3 dzień Barki - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 x 10 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 10 - unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie [...]

[...] wyżej (przepraszam za linki jak coś). Byłby to zapewne napis składający się z kilku wyrazów pisany poziomo mniej więcej tak: xxxxxxx yyyyyyy ooooooo ppppppp No nie wiem ile by to wyszło linii na żebrach/brzuchu. I teraz pytanie brzmi czy jeżeli zrobiłbym ten tatoo i powiedzmy idąc powoli z tą masą dorobił do siebie te 20 kg to tatuaż by się [...]

Jestem na 100% - mały i chudy (170 cm / ok. 56 kg zanim zaczaęł cwiczyc rok w tamte wakacje ). Zanim nie ćwiczyłem nie mogłem przytyć nie ważne ile jadłem. Od momentu kiedy ćwicze przybyło mi te 3 czy 4 kg - ale to już mówiłem na wstępie ;) Nie ma bata więc, żebym nie był ektomorfikiem. Właśnie od kiedy zacząlem jeść, ak by przytyć (tj. dużo [...]

[...] kochanej Shrimp „Jesteś wielka, choć taka malutka.” EFEKTY Jest coraz lepiej, choć wiem, że roboty jeszcze od groma. Ale pomału widzę światełko w tunelu. Tylu komplementów ile zebrałam w tym i zeszłym tygodniu nie słyszałam od 3 lat. Najśmieszniejsze jest to, że np. moi sąsiedzi/ sąsiadki myślą, że ten efekt osiągnęłam po miesiącu biegania. [...]

Witam. Otóż zaciekawił mnie środek zwany Trenbolonem (potocznie Tren). I mam parę pytań do bardziej doświadczonych w jego temacie forumowiczów. Otóż: 1. Co ile najlepiej "bić' tren ? 2. Czy lepsze byłoby według Was połączenie go z metanabolem/winstrolem czy z propem ? 3. Jak go dawkować ? 4. Jaką zrobić przerwę od ostatniej kuracji? 1.WIEK: 18 [...]

[...] że nie powinno się łączyć węglowodanów z białkiem. Nie wiem, czy to był dobry pomysł. Mam problem z włączaniem tłuszczy, czasem nie dostarczałam orzechów i oliwy. Nie wiem, ile powinnam jeść kalorii, ile białka, węglowodanów i tłuszczy. Mam 145 cm i więcej nie będzie- potwierdzone badaniami. Dlatego właśnie chcę zacząć poprawiać swoją sylwetkę. [...]

[...] cykl jak narazie przyrosty to 4 kg ponad 1 cm w bicepsie pompa na treningu bardzo duza , przyrosty siły mierne. Mam clomid 10 tab czy jest sens wql go brac a jesli brac to ile 6 czy 10 tab jak zostanie to sie nie zmarnuje bd na next cykl :) mam tez nolvadex 30 tab po 20 mg (w razie ginko) ale z tego co słyszałem to ze clomid lepszy na odblok [...]

[...] atut na boisku i nie chcialbym go stracic. moje zapotrzebowanie wynosi 5100 kcal (wyliczylem z wzoru podwieszonego w dziale odżywianie - pytanie czy nie za mało? ) dodam jeszcze ze w moim organizmie jest jakies 4-5 % tluszczu (nie pamietam dokladnie ile ale mialem pomiary jakis czas temu) Zmieniony przez - vovuvo w dniu 2013-07-25 02:25:00

pociagne go 6 tygodni do tego jablczan i powinno byc dobrze ;) w sumie dodatki zostawie tak jak pisze ;) ale zamiast wspiec na lydki dam wyciskanie na barki moze byc? aha jak to jest z liczeniem tego ciezaru roboczego?? mam np w sobote przyjsc i sprawdzic ile kg dam rade uniesc 5x czy jak mozesz wytlumaczyc? ;D

[...] rzeczy z zapewnieniem że to ona ma rację . Co na śniadanie , co na 2gie etc . dodam że nie nawidzę twargou a podobno jest ważny ... Ewentualnie jakieś suple na start - jakie ile - jak dawkoać i kiedy . Jakie witaminy etc . Drugie pytanie odnośnie planu : Planuję 3 x w tygodniu ćwiczyć znalazłem plan 2 serie na każdą partię mięśni po 10-12 [...]

ile za kg?

ile wychodza za kg te mielone?

Ile Ty ważysz bo na oko ze 40 kg ))

Siemka. Na początek napiszę coś o sobie :P. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu, nie wiem ile ważę, ale coś w granicach 60-65 kg. Nigdy nie miałem nic wspólnego z żadnym sportem ale od niedawna postanowiłem wziąć się za siebie. Lepiej późno niż wcale :). Jako, że nie chcę na początku chodzić na siłownię, planuję rozpocząć ćwiczyć w domu, żeby dojść na [...]